Innebandy-regler: spillere, bane, keeper og frislag

Guiden bygger på IFFs regelbok som gjelder fra 1. juli 2026. For skolekamper og barneidrett må dere også sjekke arrangørens tilpasninger til spilletid, bane og antall spillere.

Antall spillere og rullerende bytter

Et lag kan ha opptil 20 spillere i kamptroppen og maksimalt seks på banen samtidig. Vanlig oppstilling er fem utespillere og én keeper. Laget kan ta ut keeperen og bruke seks utespillere. Bytter kan gjøres mens spillet går, men innenfor egen byttesone. Spilleren som går av, må være på vei over vantet før erstatteren kommer inn. En spiller som går ut utenfor byttesonen, kan ikke erstattes før et spilleavbrudd.

Kamptid og overtid

Standardkamper spilles i tre perioder på 20 minutter effektiv tid, med ti minutters pause mellom periodene. Effektiv tid betyr at klokken stoppes ved spilleavbrudd. Hvert lag har én timeout på 30 sekunder. I kamper som må avgjøres, er standarden ti minutters forlengelse der første mål avgjør, deretter straffeslag hvis det fortsatt står likt. Konkurransen kan ha egne bestemmelser.

Banen, målgården og keeperområdet

Standardbanen er 40 × 20 meter og er omgitt av et vant. Foran målet ligger det store målfeltet på 4 × 5 meter og det lille keeperfeltet på 1 × 2,5 meter. Utespillere skal ikke stå i eller passere gjennom keeperfeltet. Å ha bare køllen inne i feltet regnes ikke som å stå der. Det store målfeltet er ikke stengt for utespillere, men en angriper må gjøre et rimelig forsøk på å unngå kollisjon med keeperen.

Hvorfor frislag dømmes – de vanligste situasjonene

• Høy kølle i svingen: Bladet kan ikke føres over livnivå i baksvingen før du slår ballen eller i framsvingen etterpå. Unntak: Er ingen andre spillere i nærheten og ingen risiko for å bli truffet, er høy sving tillatt.
• Høy ball: Å spille eller forsøke å spille ballen over knehøyde med kølle, fot eller legg gir frislag. Å stoppe ballen med låret omfattes ikke av denne feilen.
• Hånd eller arm: Å stoppe eller spille ballen med hånden, armen eller en utspent trøye gir normalt to minutters utvisning.
• Spark: Du kan sparke ballen, men høyde- og sikkerhetsreglene gjelder fortsatt. Et mål der en angriper bevisst sparker eller styrer ballen med kroppen, godkjennes ikke.
• Kroppskontakt: Skulder mot skulder er tillatt. Holding, ulovlig dytting eller hensynsløs kontakt kan gi frislag eller utvisning, avhengig av handlingen.

Frislag og innslag – plassering og 3-metersregelen

Skill mellom ballens plassering og motspillernes avstand. Ved frislag og innslag skal motspillerne straks trekke seg minst tre meter fra ballen, inkludert køllene. Den som tar slaget, trenger ikke vente hvis motspillerne faktisk er på vei til riktig avstand.

Frislag tas normalt der feilen skjedde. Et frislag nærmere vantet enn 1,5 meter kan flyttes ut til denne avstanden. Nær keeperfeltet flyttes ballen ut til 3,5 meter fra feltets ytre linje. Bak mållinjens forlengelse brukes nærmeste duellpunkt. Innslag etter ball over vantet tas normalt 1,5 meter fra vantet; laget kan ta det nærmere hvis det gir en fordel. Ball i taket gir også innslag. Slaget kan gå direkte i mål, men spilleren kan ikke berøre ballen på nytt før en annen spiller eller spillerens utstyr har vært borti den.

Keeperreglene

• Keeperen bruker ikke kølle. Utenfor det store målfeltet regnes keeperen som utespiller, men fortsatt uten kølle. Ved utkast må keeperen ikke forlate feltet helt.
• Keeperen kan ha ballen under kontroll i maks 3 sekunder.
• Keeperen kan ikke ta et bevisst tilbakespill fra egen utespiller med hendene eller armene inne i målfeltet. Reglene er annerledes når keeperen er helt utenfor feltet og regnes som utespiller.
• Kaster eller sparker keeperen ballen over midtlinjen, er det feil bare hvis ballen ikke har truffet gulv, bande, en spiller eller utstyr før den passerer midtlinjen.

Utvisninger og straffesystemet

En vanlig lagstraff er to minutter. Laget spiller normalt med én færre mens straffen løper, men samtidige, utlignede straffer til begge lag påvirker ikke antallet på banen etter 2026-reglene. Maksimalt to lagstraffer per lag måles samtidig. Et lag har fortsatt rett til fire spillere på banen. Når motstanderen scorer i overtall, kan en løpende straff avsluttes. Dette gjelder ikke ved straffeslagsmål, utsatt straff eller utsatt straffeslag.

En større lagstraff består av to tominuttersstraffer etter hverandre. En personlig timinuttersstraff gis sammen med en tominutters lagstraff. I den personlige delen kan spilleren erstattes, og et mål avslutter ikke de ti minuttene. Kampstraff og teknisk kampstraff har egne regler. Se hele regelboken hvis situasjonen gjelder en slik avgjørelse.

Eksempel fra en kamp

Ballen spretter opp til brysthøyde. En utespiller slår den med køllen: dette gir normalt to minutters utvisning. Hadde ballen blitt spilt over kneet, men under livet, ville utgangspunktet vært frislag. Det er høyden når ballen spilles som er poenget; regelen om høy kølle i selve svingen vurderes separat.

Vil du sammenligne med andre hallidretter, kan du lese om serve og poeng i bordtennis eller reglene i badminton.